Морепродукты помогают справиться с депрессией

 В12, который при достаточном количестве в организме способен активизировать выработку аминокислоты, поднимающей настроение


 также в мясе и печени

Целебные свойства чеснока

убивает наповал сразу трех «зайцев»: болезнетворные бактерии, вирусы и грибки. Но для этого чеснок должен быть сырым 


два помидора + один зубчик чеснока + сок половины лимона, немного соли и перца размолоть в блендере


1. Профилактика рака. аллицин образуется из энзима под названием аллианаза, а этот энзим освобождается из клеток растения только при их повреждении. Считается, что резкий запах является защитным механизмом чеснока. Когда аллианаза выходит из клеток, тогда начинается образование аллиацина, что резко усиливает антиоксидантные свойства чеснока.

2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. снижает уровень «плохого» холестерина, снижает давление, разжижает кровь, снижает уровень гомоцистина

3. Борьба с паразитами и вирусами

4. Мощный антиоксидант

5. Лечение грибковых заболеваний.

6. Профилактика укусов насекомых. невкусными для различных насекомых типа клещей и комаров.

секрет внезапности пищевых отравленийот кислой среды в желудке

 бактерии рода Listeria способны нейтрализовать вокруг себя кислую среду желудочного сока и тем самым избежать гибели


требуется аминокислота глутамат

Потребление зелени

дополнительный пучок зелени в нашей ежедневной диете может уменьшить риск развития диабета на 14%.


диетические рекомендации при диабете могут оказаться такими же полезными, если не более, чем назначение гипогликемических препаратов


Зеленые овощные листья и салаты упоминаются в литературе как растения, содержащие большое количество антиоксидантов, ненасыщенных жирных кислот и минералов. Под зеленью обычно понимают шпинат, зеленую листовую капусту, листья горчицы, зеленую репу, китайскую капусту, обычную капусту и салат.

Некоторые менее известные члены этой группы: брассика, брюссельская капуста и цветная капуста. Другие важные представители - растения, относящиеся к зонтичным или употребляющиеся в качестве пряных трав, типа петрушки или укропа.

приходим в отчаяние, сравнивая себя с другими

1. Получите более подробную информацию
 и у этого человека есть свои проблемы и недостатки. 

 нужна информация, чтобы картинка была более полной.

2. Научитесь делать что-то одно лучше этого человека
получите уверенность для дальнейших действий.

3. Зарубите на носу
"Успех одного человека не означает, что успеха не хватит на других, в том числе и на вас".

4. Спросите прямо
Не хватает уверенности и обаяния — пригласите человека на обед и понаблюдайте за ним, расспросите о его жизни. 

Не устраивает собственный стиль изложения мыслей, а редактор забраковал статью? Купите несколько книг/журналов тех, чей стиль вам нравится, и проанализируйте их тексты. 

Не устраивает фигура, а у коллеги аппетитные 90-60-90? Спросите ее, что она делает для этого.

5. Найдите себя и переходите к основному
 Подумайте обо всем, что вас касается — какими бы вы хотели быть, чем заниматься, о людях вокруг вас.

Что нужно сделать сейчас, чтобы иметь возможность двигаться вперед с большей уверенностью? 

Какие конкретные действия позволят вам поверить в себя чуть больше?

6. Делайте все возможное

вялыми или уставшими по понедельникам

чей сон был ограничен, были обнаружены ухудшение концентрации внимания, снижение бдительности и скорости реакции. Но их когнитивные способности вернулись к норме после одного полноценного ночного сна


высыпайтесь хотя бы по выходным

отказ от 10 продуктов

1. Фаст-фуд 

2. Газированные напитки

3. Майонез 

4. Сахар 

5. Алкоголь –  калорийных напитков
6. Белый и черный хлеб следует есть хлеб грубого помола, типа зернового.

7. Полуфабрикаты

8. Жаренное – парить, тушить, варить и т.д. Постарайтесь жарить по минимуму, и тогда о фигуре придется беспокоиться гораздо меньше.


9. Мясо. Умеренное его употребление в купе с курицей и морепродуктами несколько раз в неделю

10. Концентрированные соки и молочные продукты в асептической упаковке
Подробнее:http://megaobzor.com/mozhet-li-otkaz-ot-10-produktov-sdelat-zhizn-luchshe-.html

секрет точного удара иммунитета по инфекции

нейтрофилов - клеток, играющих важнейшую роль в иммунной реакции организма на вторгшиеся в него болезнетворные бактерии. Нейтрофилы могут активно перемещаться, выходя за пределы кровеносных сосудов, и способны поглощать посторонние частицы, подобно фагоцитам.


LTA4H, в норме подавляет сигнал тревоги и останавливает воспаление - но табачный дым, как показали эксперименты медиков, разрушает LTA4H


Нейтрофилы, обнаружив пептид с кодовым обозначением PGP, активизируются и начинают участвовать в развитии воспалительной реакции даже там, где никаких бактерий нет.

Неспортивные трудоголики чаще умирают от болезней сердца

работающие более 45 часов в неделю. Они умирали в два раза чаще тех, чья рабочая неделя не превышала 40 часов. У мужчин, горевших на работе по 41–45 часов, риск отправиться на тот свет был повышен на 59% 


 находящиеся в хорошей физической форме и проводившие на работе много времени, умирали от сердечных недугов на 45% реже (и на 38% реже — от других проблем). 

какие мужские танцы нравятся женщинам

хороший танец мгновенно ассоциируется у женщин с крепким здоровьем и, как следствие, с высоким репродуктивным потенциалом претендента


Женщинам больше нравится наблюдать за поворотами туловища, шеи и головы. В танце важна не только скорость движения, но и пластика


что-то общее обычные клубные танцы с ритуальными танцами у животных


молодые люди, которые умело владеют своим телом, находятся в хорошей физической форме

Люди с высокой степенью доверия к другим являются лучшими "детекторами лжи"

 Люди, которые доверяют другим, строят прочные межличностные отношения, в работе же такие люди особенно ценны в отделах кадров и о подразделениях, сосредоточенных на поиске достойных партнеров по бизнесу

Восприятие других многое скажет о нас

что склонность человека описывать людей в положительном ключе является важным показателем положительности собственных черт личности. Сильные связи обнаружены между положительными суждениями о других (восторженные, добрые, вежливые слова) и мнениями других людей об этом человеке, а также описаниями человеком самого себя


чаще это говорит о том, что именно не устраивает в самом себе.


"Когда вы попросите кого-нибудь оценить личность конкретного человека, вы можете узнать больше о самом "оценщике" по тому, как он это сделает"

Нужно дружить с соседями

социальные связи — наличие друзей, родственников, общение с соседями или коллегами — повышает наши шансы на долгую жизнь на 50%


приравняли отсутствие социальных взаимодействий к курению 15 сигарет в день, алкоголизму и ожирению

Физическая активность защищает от ожирения, даже обусловленного генетически

Физически активные люди на 36-40% реже набирали лишнюю массу тела по генетическим причинам

Человек трезвеет гораздо дольше, чем ему кажется

 увеличение концентрации алкоголя в крови (КА) на 0,02 процента увеличивает риск аварии в два раза. А, если КА составляет 0,08–010 процентов, этот риск повышается до 52 раз.


дополнительную опасность представляют и напитки, содержащие кофеин. Концентрацию алкоголя в крови они не понижают, но уверенности в собственной трезвости добавляют.

Быстрая еда - пожизненная полнота

даже короткий период неумеренного потребления фастфуда может спровоцировать склонность к полноте в последующие годы


Возможно, периоды обжорства меняют физиологию человека

Что мешает концентрации

• социальные медиа
• проверка электронной почты
• звонок мобильного телефона
• человеческая мультизадачность
• скука
• Запишите свои проблемы
• стресс - навязчивые мысли, но и физические симптомы (головная боль, боль в мышцах, сердцебиение)
• устали
• На голодный желудок работается плохо. Точно также плохо, как и после сытного обеда. Не забывайте завтракать.
• Не переедайте
• симптомов клинической депрессии

Снотворные и успокоительные повышают риск преждевременной смерти

 повышает риск преждевременной смерти на 36%


Наиболее вероятное объяснение выявленной зависимости таково - снотворные и успокоительные средства влияют на скорость реакции и принятие решений.

140–120 годах до н. э. найдены таблетки из растительных ингредиентов

морковь, редис, петрушка, сельдерей, черемша и капуста. К ним были добавлены люцерна, тысячелистник и гибискус. Пилюли соответствовали рецептам, описанным Диоскоридом и Галеном.

Женщины предпочитают спокойных мужчин

кортизоле — гормоне стресса. Высокая концентрация этого вещества способна подавить и иммунную систему, и репродуктивную функцию. Это могло бы объяснить, почему женщины предпочитают мужчин с низким уровнем кортизола.


В период, когда вероятность беременности наиболее высока, преимущество в женских глазах снова получали люди с низким уровнем кортизола!


На остальных этапах цикла выбор девушек был более сложным, но в целом предпочтение отдавалось студентам с одновременно высокими или низкими уровнями того и другого. В этом случае, считают учёные, женщины искали мужа, а не отца своего ребёнка.


Слева: низкий тестостерон, высокий кортизол. Справа: низкий тестостерон, низкий кортизол.

Слева: высокий тестостерон, высокий кортизол. Справа: высокий тестостерон, низкий кортизол. Ваш выбор, девушки!

Опасные для зубов продукты

сладкие напитки и леденцы

Кофе и черный чай

Выявлен механизм отхода мозга ко сну

аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) выделяется активными клетками мозга, а затем связывается с рецепторами, отвечающими за производство цитокинов — маленьких сигнальных белков, вовлечённых в процесс регулирования сна.


сон есть локальный феномен. Разные области мозга спят по-разному в зависимости от того, как они поработали за день. 

агрессивные манипуляторы больше подвержены риску развития инфаркта или инсульта

будьте добрыми, любите друг друга и будете здоровы и счастливы.


мы все связаны между собой, и поэтому зависим друг от друга. Сделанное кому-то добро по цепочке возвращается к нам еще большим добром, а сделанное зло, естественно, возвращается к нам еще большим злом


Творите добро, любите окружающих - и вам воздастся

По взгляду мужчины на женщину можно угадать его намерения

когда сильный пол заинтересован в мимолётном романе, он больше смотрит на тело, а если ему нужны долгосрочные отношения — на лицо.


оценить по талии и бёдрам женскую фертильность в конкретный момент времени, а по лицу — репродуктивный потенциал, который может понадобиться в будущем.

Употребляйте пищу с низким содержанием калорий

приводит к снижению температуры тела и уровня инсулина в крови – факторов, являющихся биологическими маркерами продолжительности жизни.


меньшее число повреждений ДНК – ошибок, возникающих при делении клетки.

Физические упражнения добавляют детям ума

 физически развитые дети расходуют кислород более эффективно


хорошей физической подготовкой объём гиппокампа был на 12% больше относительно общего размера мозга


чем больше гиппокамп, тем легче ребёнок справлялся с заданиями на запоминание и совмещение различных типов информации


чем больше гиппокамп, тем лучше пространственное мышление и другие когнитивные способности

секреты острого зрения

Секрет №1: Правильное питание. 3-4 моркови, и выпивать по литру черничного сока. 

Секрет №2: Улучшение кровообращения. делать пяти минутные паузы между работой

Секрет №3: Ежедневная зарядка. взгляд поочередно фиксируется на отдаленном, а потом на приближенном предмете.

Секрет №4: Крепкий здоровый сон.

Стояние на голове улучшает процесс мышления

 вместе с кровью в мозг поступает кислород

Диеты приводят к депрессии

употребление невкусной однообразной пищи способствует возникновению подавленного эмоционального состояния, которое со временем обостряется и перерастает в депрессию, 

Повысить сексуальную активность поможет зверобой

после употребления зверобоя у них исчезло состояние тревоги и общей подавленности


регулярное употребление отваров из зверобоя способно повысить уровень сексуального удовольствия

Сидение приводит к сокращению жизни

длительное сидение приносит вред вне зависимости от того, чем человек занимается в остальное время


время от времени вставать из-за стола, потягиваться, а в обеденный перерыв совершать прогулки

Верные друзья продлевают жизнь

наличие значительного числа верных друзей является свидетельством социальной активности и интенсивной эмоциональной жизни человека

Брак снижает уровень гормонов стресса

 брак оказывает сдерживающее воздействие на увеличение концентрации кортизола. Это благотворно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье

Потребление обработанного мяса увеличивает риска рака мочевого пузыря

оценили потребление нитратов и нитритов из обработанного мяса и гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды из приготовленного мяса

Красное вино благоприятно сказывается на зубах

Очутившись в вине, Streptococcus mutans потеряли способность прилипать к зубам и связываться между собой, тем самым формируя зубной налет.

девушки страдают от ''Синдрома принцессы''

три признака, показывающие развитие синдрома.
Во-первых, гипертрофированная женственность.
Во-вторых, убеждение девушки в собственной уникальности.
В-третьих, стремление продемонстрировать, что именно за ней должно оставаться последнее слово.

Ритм

It's a poor sort of memory

that only works backward.

Lewis Carroll

Это вам не вирт гонки

Покатаемся?

Gymkhana THREE, Part 2; Ultimate Playground; l'Autodrome, France

Ловушка - чрезмерное увлечение чувствами

символизирует излишнюю любовь к удовольствиям, похотливость, сладострастие, склонность к преувеличениям, растрату своих жизненных сил на удовольствия, излишества, отсутствие престижа, непонимание ситуации

КличКотэ

Grüner See - зелёное озеро в Австрии

как договоришься

ВСЕ зависит от того, как договоришься

Привлекайте третью сторону

 периодические мероприятия по внешнему аудиту проводятся и являются очень полезными

альтернативные каналы информации

- искусством выстраивания отношений. Эффект личного контакта. Выявляйте подходящие фигуры. Устанавливайте с ними контакт. выявить эффективность и достоверность основных каналов путем сличения информации поступающей через разные источники.

- Разрушение tension line также может проводиться за счет периодических внеплановых опросов и ревью. Обеспечьте хотя бы периодический доступ к начальству сотрудникам через один-два уровня под собой. Помогают анонимные опросы. Одним словом создавайте среду равных информационных возможностей.

Боритесь с корпоративными паразитами

- Нужно искоренить страх. Создайте творческую среду поощрения инноваций. Культура позитивного пост-анализа ошибок с постоянным накоплением lessons learning knowledge base, управления накопленными знаниями, коачинга для неопытных поможет устранить фактор страха. Это крайне важно для компаний работающий в индустрии знаний.

- Очень тщательно подходите к назначениям менеджеров. сильные духом парни, личности с внутренним стержнем. И кроме опыта, интеллекта, знаний они должны обладать качествами, делающими их более устойчивыми к искушению скатиться к паразитированию в трудных ситуациях - характер, сила воли, умение смотреть в лицо фактам. Слабаки не выдерживают.

- Создавайте враждебную для корпоративных паразитов среду. Интрига процветает в среде недосказанности, тайн, недоопределенности, двусмысленности. Политика прозрачности, информированности, открытости — это то, что дает результат. Будьте открыты, информируйте регулярно коллектив об успехах организации и статусе работ, того же самого добейтесь от средних менеджеров на их уровне, создайте ощущение кипящей, интересной, результативной работы, постоянных изменений. При неудачах — тоже четко и продуманно информируйте коллектив – это повысит доверие.

автоматизируйте

внедряйте четкие процессы, системы отчетности вы минимизируете человеческий фактор, а соответственно снижаете влияние политики на организационную среду.

просто будьте начеку

1. не превратились ли отношения между мной и объектом управления в управление иллюзиями? 
2. Достаточно ли чувствительны мои рецепторы? 
3. Эффективно ли я определяю текущий статус и тренды организации (проекта)? 
4. Достаточно ли оперативно я реагирую на изменения в организации? 
5. Не облепили ли меня корпоративные паразиты?

сотрудник получает блага

за СОЗДАВАЕМУЮ ИМ ЦЕННОСТЬ, а не за ЗАНИМАЕМУЮ ДОЛЖНОСТЬ

в процессе заработка больших денег теряется гибкость и мораль

И мало кто знает, что:

• жестокая эффективность имеет и побочный эффект: сужение зоны комфорта, когда дело касается личной жизни. Это ведёт к глубокой неуверенности в себе, даже несмотря на свои достижения;
• неуверенность перерастает в депрессию или паническую боязнь разоблачения. Где-то читал, что больше 10% топ-менеджеров находятся в постоянной депрессии и употребляют убойные дозы алкоголя и кокаина на рабочем месте, а потом (выборочно) прячутся под столом, чтобы не принимать посетителей;
• в какой-то момент достижения перестают приводить к выбросу адреналина, что вгоняет в ещё большую депрессию.

А твоя какая?